心理科普 | 表达愤怒是一种自我保护

前不久和朋友闹了一次不愉快。

因为讨论某个社会话题有分歧，我头一回（有些歇斯底里地）向这位朋友发了火。但我立马后悔了，还久久深陷于“太有攻击性的自我”当中。

和一个心理学的朋友聊起这件事，她听完之后，先跟我讲了一个故事：在原版的《青蛙王子》童话里，青蛙蜕变成王子，可不是靠公主的爱和吻。青蛙帮助了公主之后，提出了很多令人不适的报答方式，包括用她的器皿吃饭喝水，以及睡她的床。公主感到冒犯又愤怒，将青蛙暴摔，摔裂了，里边露出来一个王子。

在这个原版童话里，happy ending始于一场愤怒，不是忍让。

朋友补充道：“如果你学不会表达愤怒和自我，就捍卫不了自己的边界。”

让人难受的是，很多人其实是不敢表达自己的愤怒，甚至不敢感受自己的愤怒。

一部分原因是在很多人的认知中，争执会招致蔑视和谩骂、吵架特别容易“祸从口出”，关系不是走向破裂，就是以尴尬收场。

还有一部分则是受到社会对自我期待的影响。比如，大众社会对女性的期待更多是“淑女”，当她出现一些“泼辣”行为时，就会被安上“母老虎”、“母夜叉”这些负面的词形容。比如，家庭关系里，有些父母还会用子女不孝、不顾养育之情来训诫孩子。

诸如此类的情况，会让人不禁产生疑惑甚至自责：我的愤怒是正当的吗？

如果我们选择掩盖、压抑来维系表面的和平，它会迫使我们消耗精力伪装自己，不舒服的关系也终将消亡。但若我们能意识到，合理地表达愤怒，好的改变就正在发生，甚至能让我们收获更清晰强大的自我。