心理科普 | 探索记忆的奥秘，学会科学记忆

记忆听起来是个很文雅的词汇，仿佛是玄妙而又不可触摸的东西。

事实上记忆也是可测量的，就像重量、长度一样，可以被物理方式具象化衡量。

最初研究记忆测量的人是心理学家艾宾浩斯。

艾宾浩斯一生致力于有关记忆的实验心理学研究，在1885年出版了《关于记忆》一书，提出了著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”，这一成就也令他成为与冯特齐名的心理学家。

他对记忆的实验研究是心理学史上首创性的工作，具有历史性意义。

读书的时候，我们常常会被要求“背诵全文”或记忆部分片段，有的人很快就能流畅的背下来，有的人却很困难。

这当中必然有个人先天记忆能力的影响，但除此之外也受到记忆方式的作用。

艾宾浩斯在1885年发表的实验报告表明：人类输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘。

而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时记忆，从而在大脑中保持着很长的时间。

那么，对于我们来讲，怎样才叫做遗忘呢？

所谓遗忘就是我们对于曾经记忆过的东西不能再认起来，也不能回忆起来，或者是错误的再认和错误的回忆，这些都是遗忘。

那该如何验证什么样的记忆方式更为有效呢？

艾宾浩斯为此发明了“无意义音节”，即用德文字母的一个元音和两个辅音制成2300个无意义音节，如zog, xot, gij, nov, 等等。

他以无意义音节为实验材料，进行了大量重复的记忆测量。

通过研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。

最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。

他认为“保持和遗忘是时间的函数"，并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。

记忆遗忘曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即“先快后慢”的原则。

观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。

随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。

遗忘曲线最常应用于教学中，教师为了巩固教学成果，常常会给学生布置记忆的任务，科学的运用遗忘曲线进行记忆，会取得事半功倍的效果。

在日常学习生活中，我们要掌握科学记忆的方式，习得新知后一定要及时复习，参照遗忘规律定制好复习计划，争取将80%新知识都纳入长时记忆中，从而获得长久有效的记忆。