广州社会组织学院

转换坏情绪,拥抱好心情 | “情绪大考验”心理团辅活动顺利开展

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2021年12月2日上午,我院第八届公益创投项目组入校开展心理团辅活动,主要面向九年级学生,主题是“情绪大考验”,旨在让学生了解情绪转换和调节的方法,学会正确处理情绪,培养积极乐观的生活态度。



活动伊始,石娟老师以情绪的概念引入,接着给学生分发A4纸,让他们在纸上写下至少十种自身体验过的情绪。学生写完后,石老师抽取了几位同学进行简单的分享。


石老师要求学生调整教室桌椅布局,在教室中心围坐成圈。随后,进入体验情绪色彩测试环节,检验个人心理承受能力和自我调节能力。



石老师依次请出3名同学体验了该测试。被选中的学生,需要坐到大家围坐而成的圆圈中心,佩戴可实时呈现情绪变化的仪器。坐在周围的学生们按顺序依次讲出一句批评圆心同学的话,并观察显示器上所展示的圆心同学的情绪色彩;再按顺序依次讲出一句夸奖圆心同学的话,并再次观察显示器上所展示的圆心同学的情绪色彩。测试结束后,石老师让坐在周围的学生讨论自己的言语对圆心同学的情绪影响,圆心同学讲述自己的情绪体验。



分享结束后,石老师给学生分发彩笔、蜡笔,让他们先画出自己恐惧的事物,再画出自己感觉好转后的画面。在作画过程中,石老师一边观看学生的画作,一边引导学生思考“画出是什么会让自己的情绪发生好转”。


最后,石老师为大家总结了几个情绪转换小秘诀,帮助学生恰当地表达和处理消极情绪。复杂多变的情绪很大程度上取决于每个人对事物的想法,只要想法转一转,心情也许会不一样。在面临消极情绪的时候,要学会转换想法,拥抱积极情绪。

本次团体辅导活动内容充实,符合高年段学生的心理需求,能够帮助学生进一步认识和了解情绪,掌握情绪的调节方法,促进学生形成积极乐观的生活态度,拥抱美好人生。

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