广州社会组织学院

心理科普 | 舒服的人际交往,是守好边界感

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什么是边界感?

边界感是兴起的新词汇,它的意思是指对界限的判定或重视程度。当一个人欠缺边界感,他/她可能会无意识地常常把自己的事托付给他人,邀请他人跨入自己该有的界限;或把自己的意愿强加于人,强行跨入他人的边界。

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没有边界感会造成怎样的危害?

边界不清的人,很容易没有原则,不会拒绝,习惯听从。心理学家武志红老师用过一个词来形容这种状态,叫浆糊逻辑。浆糊逻辑,顾名思义就是生活像浆糊一样,不分你我,混乱一团。而很明显,这种模糊的边界感带来的影响是不好的,别人会轻视你、使唤你,但不会尊重你;或者你尽心尽力地帮助别人,可一次没做好,就会招来对方的责怪。

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如何建立边界感?

1、学会觉察自己的情绪和感受

当你在人际交往中感觉不舒服,感到愤怒不满或者委屈压抑了,这就是情绪给你释放危险信号了,让你警惕你的边界被侵犯了。

2、提升自尊水平

只有当我们真正爱自己欣赏自己时,我们才会爱别人并受人尊重。

3、学会情绪分离

将自己的情绪感受与他人的分开,不要将他人的情绪感受转化成自己的压力,也不要求他人来对我们负责。既要勇于承担自己的责任,同时将别人的责任还给对方。

4、坚定自我,敢于拒绝

知道自己的原则底线,面对自己感到不舒服的行为或请求要勇敢说不!

5、提升沟通能力,有效表达自己

以恰当的方式告诉别人你的想法和感受,别人才能知道你的边界在哪里、才愿意尊重你的边界。

6、影响而非控制

我们不能控制别人,只能潜移默化影响别人。

7、共享而非占有

在人际交往中双方都需要空间,我们要努力建立交集,但不能试图去占有对方,这样才能保持健康持久的关系。

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人就像寒冬的刺猬,互相靠的太近,会被刺痛;彼此离得太远,又会觉得寒冷。

生活若没有边界感,是一件很痛苦的事情。当一个人拥有较为清晰的个人边界时,对自己会有重新的认识,会有强大的内心和原则感,能保护自己权利,也尊重他人的权利。

自己有边界,别人才不会越界

自己懂边界,才会更尊重别人

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无论生活如何,都会有人陪你共同热爱,边界感并不是分享欲的反义词。分享欲是心动的序章,也是最高级的浪漫。

亲疏有度,远近相安。愿我们既能保护好个人小世界的喜怒哀乐,也能接纳爱与被爱、需要与被需要的真心真情。



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