心理健康 | 开学季学生心理健康不容忽视，青少年心态调适指南来啦!

中小学生正处在身心发展的重要时期，随着生理与心理发育和发展，他们在学习、生活、自我意识、情绪管理、人际交往、青春期意识等方面，会遇到各种各样的心理困扰或问题。

处于这一时期的孩子家长，最重要的首先是正视孩子们心理困扰现象的存在，不逃避不回避，是当代家长该有的态度。

再次是关注孩子心态变化，及时加强心理评估和危机干预。因为儿童青少年的心理可塑性强，做到早发现、早干预，会使孩子更快康复和更健康成长。

同时，开学期间，更要关注和应对“开学焦虑症”现象。

“开学焦虑症”有哪些行为现象

一般情况下，开学焦虑症会有以下状况：

1、开学焦虑症的主要人群是儿童青少年等学生群体，开学焦虑症的缘由是因为压力大而产生不安感。其中，情绪低落、浑身疲劳、食欲不振都是焦虑症的表现症状，患有开学焦虑症的人群，大部分是在生活中比较容易紧张、偏内向的人，可以尝试多调整自己的心态以及生活方式。

2、注意力不集中、头痛等不适发生在开学前夕或开展1-2周内，都是开学焦虑症的表现之一，是因为内心的害怕形成焦虑。

如何改善开学焦虑症

很多家长对于孩子的开学焦虑症无从入手，不知道该如何帮助孩子，心理学专家建议可以通过以下办法：

2、集中注意力学习

在学校中成绩不理想的学生都容易患有开学焦虑症，从而形成自卑的性格。可以尝试在学习中认真听课，遇到难题主动问同学与老师，按时完成学习任务,做练习时往往能够得到一种愉快、成功的体验,进一步激发学习欲望,促进学习成绩的提高。做到上课保持集中注意力,与老师一同思考,注意和老师交流,探讨问题、解决问题,适当地对一些重点内容作些简要笔记,课后再整理,形成自己的知识,学习效果会大大提高，从而也会对学习产生兴趣，甚至有强烈的求知意识。

3、释放压力

自我紧绷、对自己要求高的人群容易受到情绪的影响，当开学的到来，他们会认为是压力的到来，精神就容易紧绷。在日常生活中，应该多感受生活，找到自己的兴趣爱好所在，作为释放的出口，保持平常心应对的心态。

开学季，注意力难集中的孩子怎么办？

除“开学焦虑症”外，在开学第一周乃至第一个月，家长还应主动与老师保持沟通，其中可重点关注孩子课堂的利用率。