心理科普 | 踢猫效应：不要拿别人的过错来惩罚自己

踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。

“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。

当一个人内心有不满情绪，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递,由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最小的那一个元素，则成为最终的受害者--“猫”，这就是"踢猫效应"。

在心理学上这其实是一种叫做转移的心理防御机制。指原先对某些对象的情感、欲望或态度，因某种原因，（如不合社会规范或具有危险性或不为自我意识所允许等）无法向其对象直接表现，而把它转移到一个较安全、较为大家所接受的对象身上，以减轻自己心理上的焦虑。

关于“踢猫效应”，心理学上有这样一个故事流传：一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。

一般而言，人的情绪会受到环境以及一些偶然因素的影响，当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择下属或无法还击的弱者发泄。

受到上司或者强者情绪攻击的人又会去寻找自己的出气筒。

这样就会形成一条清晰的愤怒传递链条，最终的承受者，即“猫”，是最弱小的群体，也是受气最多的群体，因为也许会有多个渠道的怒气传递到他这里来。

众所周知，不懂控制怒气，不仅仅是对人体健康不利，对个人的成长、事业的发展等都是极为不利的。

因此，要想有所作为，就不要因别人的不良情绪阻碍自己的成长。这就要求我们做好以下几点：

1.把注意力放在控制自己的情绪上。

2.记住垃圾人定律。

有些人身上带着太多的垃圾，愤怒、抱怨、烦躁、失望……当他们的承载能力达到极限时，他们就需要找一个地方把垃圾倒掉，有可能倒在你身上，有可能是我身上。

我们不需要太在意这些。太在意了，就是在将他们的垃圾带在自己身上。此时只要冲他们招招手、笑一笑，垃圾就从你身边被带走了。

3.掌握快乐定律。

即遇到困难、麻烦时，不要让情绪变坏，只要你愿意，直接往好处想，你就能快乐。

还有个小秘诀和你分享一下：去做好事，经常原谅别人。

4.及时修好那块“破窗”。

破窗效应：一旦一块窗户破了，后面就会紧跟着有更多的窗户被打破。

因此及时修复好最初那块“破窗”，我们眼前的一切就会变得明亮、透彻。